Enjoo do movimento – o que é e como o prevenir?

Enjoo do movimento: porque acontece e como o prevenir?

Para algumas pessoas, as deslocações em meios de transporte podem ser acompanhadas por uma sensação desagradável de mal-estar, náuseas ou vómitos. Este desconforto é conhecido como enjoo do movimento e pode afetar crianças e adultos.

O que é o enjoo do movimento?

O enjoo do movimento acontece quando existe uma diferença entre as informações que o cérebro recebe dos vários sistemas envolvidos no equilíbrio e na perceção do movimento.

O ouvido interno, os olhos e outras estruturas do nosso corpo enviam constantemente informação ao cérebro sobre a nossa posição e movimento. Durante uma viagem, pode existir um “desacordo” entre estes sinais: por exemplo, quando estamos sentados dentro de um carro em movimento, o ouvido interno deteta a deslocação, mas os olhos podem transmitir a sensação de que estamos parados.

Este conflito de informação pode desencadear sintomas como:

• Náuseas e/ou vómitos;
• Tonturas;
• Suores frios e/ou palidez;
• Aumento da salivação;
• Sensação geral de desconforto.

O enjoo do movimento é mais frequente nas crianças, sobretudo entre os 2 e os 12 anos². As crianças com menos de 2 anos raramente têm enjoo do movimento, sendo o pico da incidência por volta dos 9 anos. Os episódios tendem a diminuir à medida que a idade avança.³

Apesar de poder ser bastante incómodo, o enjoo do movimento não é uma doença e, habitualmente, melhora quando o movimento termina.

O que pode favorecer o aparecimento do enjoo?

Algumas situações podem aumentar a probabilidade de surgirem sintomas, como:

• Viajar em veículos com muito movimento;
• Ler, trabalhar, desenhar ou utilizar dispositivos eletrónicos durante a deslocação (nas crianças, evitar que usem brinquedos, telemóveis ou tablets nas viagens de carro);
• Estar sentado numa posição em que não é possível observar o exterior;
• Viajar após refeições muito abundantes;
• Sentir cheiros fortes no interior do veículo.

A predisposição para o enjoo do movimento varia de pessoa para pessoa e algumas pessoas têm maior tendência para desenvolver sintomas.

Como prevenir o enjoo do movimento?

Algumas medidas simples podem ajudar a tornar as viagens mais confortáveis, tanto em adultos como em crianças. Antes e durante a viagem:

• Evite refeições muito pesadas, gordurosas ou condimentadas antes da deslocação;
• Não viaje em jejum: uma refeição ligeira pode ser uma boa opção;
• Mantenha uma boa hidratação e procure descansar adequadamente antes de viagens mais longas;
• Durante a viagem, procure olhar para o exterior, de preferência para um ponto distante (como a estrada à frente ou a linha do horizonte);
• Evite atividades que obriguem a focar a visão a curta distância, como ler ou utilizar telemóveis, tablets ou computadores;
• Mantenha o ambiente fresco e bem ventilado e evite odores intensos;
• Faça pausas em viagens longas para descansar e apanhar ar.

A escolha do lugar onde se viaja também pode influenciar o conforto. Em geral, locais onde o movimento é menor tendem a ser mais bem tolerados.

Cuidados especiais nas crianças:

Nas crianças, sobretudo nas viagens de carro, algumas medidas adicionais podem ajudar:

• Incentivar a criança a olhar pela janela e para pontos distantes;
• Garantir que a cabeça se mantém estável e apoiada;
• Sempre que possível, planear a viagem para coincidir com períodos em que a criança costuma dormir;
• Em viagens longas, fazer paragens regulares para descansar.

Se surgirem sinais de enjoo, fazer uma pausa na viagem quando possível, apanhar ar e descansar alguns minutos, podem ajudar a aliviar o desconforto.

Como tratar o enjoo do movimento?

Quando as medidas de prevenção não são suficientes, existem algumas opções que podem ajudar a reduzir os sintomas.

Medicamentos

• Os anti-histamínicos são os medicamentos mais utilizados para prevenir ou aliviar o enjoo do movimento, sendo geralmente mais eficazes quando tomados antes da viagem. 
  Podem causar sonolência ou outros efeitos indesejáveis que devem ser considerados na escolha do medicamento.

Suplementos e outros produtos de saúde

• O gengibre é uma das opções mais utilizadas para ajudar a reduzir as náuseas, existindo alguma evidência que suporta a sua utilização. No entanto, o benefício pode variar de pessoa para pessoa.
• Outros produtos, como as pulseiras de acupressão, podem ajudar algumas pessoas, embora os resultados não sejam consistentes.

O aconselhamento por um profissional de saúde, como o farmacêutico, pode ajudar a encontrar a opção mais adequada e garantir uma utilização segura.

Viajar com mais conforto é possível

O enjoo do movimento é uma situação frequente, mas alguns cuidados simples podem reduzir significativamente o desconforto. Preparar a viagem, adaptar alguns hábitos e procurar aconselhamento pode ajudar crianças e adultos a desfrutar melhor das suas deslocações.

Bibliografia

1.          Mayo Clinic. Motion sickness: First aid - Mayo Clinic [Internet]. 2026 [cited 2026 Jun 30]. Available from: https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697

2.          Mayo Clinic. Car sickness in children: Can I prevent it? - Mayo Clinic [Internet]. 2025 [cited 2026 Jun 30]. Available from: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876

3.          UpToDate®. Motion sickness - UpToDate [Internet]. 2026 [cited 2026 Jun 30]. Available from: https://www.uptodate.com/contents/motion-sickness?search=motion%20sickness&source=search_result&selectedTitle=1~50&usage_type=default&display_rank=1&searchCorrelationId=230ab7e2-e0b6-4259-b5ed-8085cdfad4a1&searchCorrelationTerm=motion%20sickness