Descubra como aliar lazer e movimento com férias ativas, promovendo saúde física, mental e equilíbrio em todas as idades.
Texto de Nico Buzu | Personal trainer
Aliar o lazer ao movimento.
Diversos estudos demonstram que a prática regular de atividade física contribui para a prevenção de doenças crónicas, melhora a saúde mental e aumenta a disposição geral. No entanto, durante os períodos de férias é comum que muitas pessoas abandonem as suas rotinas ativas em prol de um descanso absoluto. Embora o repouso seja essencial, as férias ativas propõem uma alternativa equilibrada: aliar o lazer ao movimento, transformando o tempo livre numa oportunidade para cuidar do corpo e da mente.
As férias ativas consistem numa escolha consciente de atividades que envolvam movimento, como caminhadas por trilhos naturais, passeios de bicicleta, prática de desportos aquáticos, aulas de dança, ioga ao ar livre, fitness ou simplesmente optar por escadas ao invés de elevadores.
Para os mais jovens, as férias ativas são essenciais para canalizar a energia de forma saudável, ajudando não só no desenvolvimento físico, mas também no fortalecimento das competências sociais.
No caso dos adultos, este tipo de férias serve como uma válvula de escape ao stresse acumulado. O exercício físico durante o descanso não só ajuda a manter o peso, como é também um excelente aliado para melhorar a saúde mental, combatendo a ansiedade e insónias.
Quanto às pessoas idosas, o foco deve ser em exercícios que promovam a mobilidade, o equilíbrio e a força muscular. São exemplo disso caminhadas suaves, hidroginástica e alongamentos.
Como personal trainer, defendo que este é o segredo para umas férias verdadeiramente revigorantes, que reforçam a saúde e preparam o corpo e a mente para os desafios do dia a dia.
É fumador? Tem uma vida sedentária? Saiba que pode estar em risco elevado de vir a ter, nos próximos dez anos, um evento cardiovascular com consequências que podem ser fatais.
Uma em cada 5 crianças e jovens apresenta uma perturbação mental antes de atingir os 18.
A pátrica de atividade física intensa, precisa de cuidados especificos e essenciais para prevenir a fadiga muscular, lesões e melhorar o desempenho. Saiba mais aqui!
As transformações hormonais ao longo da vida da mulher, como a menstruação e a menopausa, impactam profundamente a saúde mental. Saiba como promover o bem-estar emocional em cada fase e a importância do apoio psicológico.
