Proteger o coração começa com um gesto simples.
A doença cardiovascular continua a ser a principal causa de morte no nosso país e na Europa, afetando mais de 62 milhões de europeus. Por cada três mortes em Portugal, uma deve-se a problemas do coração ou dos vasos sanguíneos, frequentemente de forma prematura e evitável. A boa notícia é que a maioria dos casos pode ser prevenida. E a prevenção começa com um gesto ao alcance de todos: conhecer os seus valores.
Em dezembro de 2025, a Comissão Europeia deu um passo histórico ao aprovar o Safe Hearts Plan (plano “Corações Seguros”), o primeiro plano europeu dedicado exclusivamente à saúde cardiovascular. O objetivo é ambicioso: reduzir em 25% as mortes cardiovasculares prematuras até 2035. Para o conseguir, o plano propõe que todos os europeus façam check-ups cardiovasculares regulares. Não se trata de exames complexos ou deslocações ao hospital, mas de avaliações simples a três parâmetros que revelam o risco: pressão arterial, colesterol e glicemia.
As metas são claras: até 2035, pelo menos 75% dos adultos entre os 25 e os 64 anos deve medir a tensão arterial anualmente, e 65% fazer análises de colesterol e açúcar no sangue. Para maiores de 65 anos, estas metas sobem para 90% e 80%, respetivamente.
São metas ambiciosas, mas necessárias pois a hipertensão, o colesterol elevado e a diabetes são inimigos silenciosos que atuam durante anos sem sintomas evidentes.
E onde podem os portugueses dar este primeiro passo? Nos centros de saúde e nas farmácias. A farmácia é, para muitas pessoas, o ponto de saúde mais próximo de casa. Em Portugal, a rede de cerca de 3.000 farmácias disponibiliza medição de pressão arterial, perfil lipídico e glicemia capilar, com aconselhamento personalizado sobre fatores de risco. Sem marcação ou filas de espera, com profissionais de saúde qualificados e acessíveis. Para quem vive no interior do país, ou em zonas com menor acesso a consultas médicas, a farmácia pode ser o primeiro, e mais importante, contacto com a prevenção cardiovascular. É uma oportunidade que deve ser aproveitada.
Para pessoas aparentemente saudáveis, os objetivos são pressão arterial abaixo de 130/80 mmHg, colesterol LDL abaixo de 115 mg/dL e glicemia em jejum abaixo de 100 mg/dL. Estes valores podem ser diferentes consoante o risco cardiovascular, o qual deve ser avaliado e discutido com o médico de família para definir objetivos personalizados. Se não sabe os seus números, passe pela farmácia e faça uma avaliação. Se já os conheces, mas estão acima do recomendado, fala com o teu médico. Pequenos ajustes no dia a dia, como manter uma alimentação equilibrada e com pouco sal, atividade física regular, não fumar e evitar o consumo de álcool ou de alimentos ultraprocessados são escolhas simples que protegem o coração todos os dias.
Portugal tem feito progressos notáveis. A mortalidade cardiovascular atingiu o valor mais baixo das últimas três décadas, em 2023. Mas não podemos baixar a guarda. Cada check-up é uma oportunidade para detetar um problema antes que ele se manifeste. A prevenção cardiovascular não é um luxo, é um investimento inteligente na nossa saúde e no futuro do país.
O teu coração trabalha por ti todos os dias. Retribui: faz o teu check-up.
Adote um estilo de vida saudável e reduza o risco de doenças cardiovasculares com dicas práticas de alimentação, exercício, cessação tabágica e bem-estar.
Ao proteger os rins também estás a proteger o coração.
Doenças do coração, rins e metabolismo estão ligadas. Prevenir e agir cedo é essencial para proteger a sua saúde.
