Ondas de calor

mulher com calor, perto da praia, a transpirar

Texto de Jaime Pina | Médico pneumologista e imunoalergologista | Fundação Portuguesa do Pulmão

Saiba como se proteger.

Na sequência das alterações climáticas que estamos a viver, perspetiva-se que os fenómenos meteorológicos extremos sejam cada vez mais frequentes, com destaque para as ondas de calor.

Ondas de calor, são períodos em que a temperatura máxima diária excede em pelo menos 5°C a média climatológica da região, durante um período de pelo menos cinco dias consecutivos.

São eventos que têm significativas repercussões sobre a saúde das populações, com aumento do número de episódios de doença, de idas às urgências hospitalares e de excesso de mortalidade.

Se este fenómeno atinge toda a população, definem-se com precisão grupos de pessoas mais vulneráveis, nos quais as respetivas consequências são mais gravosas, como por exemplo: crianças, idosos, obesos, pessoas com doenças crónicas (diabetes, alcoolismo, doenças renais, hepáticas, cardiovasculares e, sobretudo, respiratórias), pessoas, acamadas, socialmente fragilizadas, com problemas psiquiátricos, trabalhadores expostos ao sol e doentes medicados com certos medicamentos, como anti-hipertensores e diuréticos.

Perante uma onda de calor, toda a população, mas sobretudo as pessoas acima indicadas, devem ter os seguintes cuidados:

Aumentar a ingestão de líquidos (evitar bebidas alcoólicas, açucaradas e gaseificadas). Não esquecer que as crianças muito pequenas e os idosos podem não sentir sede, pelo que devem ser estimulados e ajudados na ingestão de líquidos.
Fazer refeições leves e frequentes.
Procurar estar em ambientes com ar condicionado.
Evitar a exposição solar, sobretudo entre as 11 e as 17 horas.
Evitar a praia nas horas mais quentes.
Arrefecer a pele com banhos de água tépida.
Evitar atividades ao ar livre que exijam muito esforço físico, nomeadamente algumas profissões, como as da construção civil ou a jardinagem, e alguns desportos, como o atletismo ou o ciclismo.
Ter um particular cuidado com as viaturas expostas ao sol. Nunca deixar crianças, idosos, ou pessoas fragilizadas no interior de veículos expostos ao sol, onde a temperatura pode atingir valores superiores a 65⁰C.
Proteger a habitação; evitar a entrada do calor fechando persianas e portadas e ventilá-la a partir do anoitecer, quando a temperatura exterior for inferior à do interior.
Lembre-se dos outros. Informe-se sobre o estado de saúde de pessoas isoladas, dependentes, idosas ou frágeis do ponto de vista mental ou social que vivam perto de si.