Tradicionalmente, as raízes da valeriana são preparadas para infusão ou incluídas na alimentação. Saiba mais aqui!
Valeriana officinalis é o nome da planta, vulgarmente conhecida como valeriana.
Tradicionalmente, as raízes da valeriana são preparadas para infusão ou incluídas na alimentação, com a finalidade de aliviar os sintomas ligeiros do stress quotidiano e de ansiedade.
Diversos ensaios clínicos atestam que a valeriana é uma opção para a sua saúde mental, uma vez que ajuda a manter a qualidade do sono, contribui para o relaxamento e, em caso de irritabilidade, ajuda a manter a calma nas situações de stress a que o estilo de vida atual nos habituou. Embora não esteja definida a dose ideal ou a duração exata do seu efeito, os benefícios da valeriana parecem ser maiores após uma toma regular por duas ou mais semanas.
Alguns cuidados e recomendações
Apesar de ser considerada razoavelmente segura, a valeriana não deve ser usada por grávidas, mulheres a amamentar ou crianças com menos de 12 anos.
Alguns efeitos indesejáveis podem ocorrer, como dor de cabeça, desconforto gastrintestinal (náuseas, diarreia) e tonturas. Como pode causar sonolência, é recomendável tomá-la ao deitar. Caso seja tomada durante o dia, evite conduzir ou realizar atividades que exijam atenção redobrada, como conduzir.
Além disso, a valeriana pode intensificar os efeitos de outros sedativos, quando utilizados em simultâneo. Por isso, caso esteja a considerar um suplemento alimentar com valeriana, consulte sempre o seu médico ou farmacêutico para garantir uma utilização segura e adequada às suas necessidades.
Se os problemas de sono persistirem, pode ser necessário investigar outras possíveis causas para a insónia. Nesses casos, é essencial falar com o seu médico para que ele avalie a melhor abordagem terapêutica.
Na sua farmácia, encontrará profissionais qualificados que poderão esclarecer as suas dúvidas e ajudá-lo a escolher o suplemento mais indicado para si.
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