Descubra os benefícios do pilates para o corpo e mente. Saiba como o pilates tradicional e clínico melhoram a mobilidade, postura e bem-estar geral.
Texto de Carolina Andrade e Sousa | Fisioterapeuta e fundadora da Power Clinic
Parece que o pilates está na moda, mas na verdade esta prática nasceu há cerca de 100 anos, e é hoje uma das formas de exercício mais populares a nível mundial.
Joseph Pilates criou o método baseando-se em 6 pilares: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle, mantendo sempre a conexão entre o corpo e a mente. Com estes 6 pilares, os praticantes desenvolvem uma maior consciência e um maior controlo do corpo. O pilates é uma abordagem holística à condição física, que dá ênfase à força, à mobilidade e à consciência corporal.
Os benefícios do pilates vão muito para além da boa forma física. Embora promova a tonificação muscular, a mobilidade e a força geral, também melhora a postura, o equilíbrio e a coordenação, diminui o stress e as dores.
Outra das vantagens do pilates é poder ser praticado em qualquer lugar, com ou sem material. Basta um colchão e roupa adequada. As aulas vão desde o nível de iniciação ao avançado, destinando-se a pessoas de todas as idades e de diferentes níveis de capacidade física. O pilates em tapete utiliza a resistência do peso do corpo e pequenos equipamentos, como elásticos, arcos ou bolas, enquanto no pilates com máquinas, são utilizados equipamentos específicos.
Em 2000, dois fisioterapeutas australianos - Glenn e Elisa Withers - foram até Inglaterra para estudarem a relevância do pilates na reabilitação. Constataram a lacuna que havia em reabilitação com base no movimento. Nasce assim o pilates clínico, uma forma modificada de pilates desenvolvida por fisioterapeutas. Esta incorpora os exercícios tradicionais de pilates, mas é adaptado para responder a necessidades específicas de reabilitação, prevenção de lesões ou alterações clínicas. É frequentemente utilizado como parte dos planos de tratamento de fisioterapia, para fins de reabilitação, prevenção e para pessoas com alguma alteração clínica relevante, como dores, gravidez ou até mesmo no período pós-parto.
Tanto o pilates tradicional, como o clínico podem e devem ser introduzidos na rotina de todas as pessoas. No caso de indivíduos saudáveis e sem alterações clínicas, o foco será melhorar a sua performance física e psico-emocional, apostando na prevenção e funcionalidade.
Já o pilates clínico pode ser um componente eficaz dos programas de reabilitação para várias condições músculo-esqueléticas, como dores, lesões ou recuperação pós-cirúrgica, mas também em doenças neurológicas, grávidas e puérperas. Os fisioterapeutas podem integrar o pilates num plano de tratamento abrangente para melhorar a força, a flexibilidade e a mobilidade funcional.
Integrar o Pilates no nosso dia-a-dia, de forma isolada ou como complemento a outro tipo de exercício, é fundamental para nos sentirmos melhor com o nosso corpo e a com a nossa mente.
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