
Uma noite ou outra mal dormida acontece a todos. Mas quando as noites sem dormir se sucedem podem afetar a saúde física e mental.
Não dormir tem um preço: quando o sono não é de qualidade nem suficiente, a probabilidade de serem tomadas más decisões e de se correr riscos desnecessários aumenta.
Quais são as principais consequências da privação do sono?
- Aumento do risco de desenvolver doenças crónicas, como a obesidade, a diabetes, hipertensão arterial, entre outros;
- Perturbações do humor, desenvolvendo-se ansiedade e depressão;
- Diminuição da capacidade raciocínio e atenção, afetando o seu desempenho profissional;
- Riscos para a segurança, nomeadamente na condução.
Assim, se…
- Sente cansaço com frequência;
- Adormece durante o dia;
- Tem dificuldade em concentrar-se;
- Tem dificuldade em tomar decisões;
- Sente ansiedade ou irritabilidade;
- Começa a sentir-se deprimido…
… pode estar a dormir menos do que devia. O melhor é procurar a ajuda de um profissional de saúde. As situações transitórias podem ser resolvidas com recurso a mudanças no estilo de vida e com a ajuda da sua Farmácia. No entanto, as mais crónicas requerem tratamento especializado e acompanhamento médico.
Quando beneficiamos de um sono com qualidade, com o número adequado de horas, pensamos com mais clareza, reagimos com mais rapidez, andamos mais bem-dispostos e somos mais saudáveis.