
Se as dores forem frequentes, poderá ser interessante manter um registo destas observações, que deverá incluir, por exemplo:
- Data/hora de início da dor;
- Localização;
- Intensidade (numa escala de 1-10, por exemplo);
- Duração;
- Outros sinais e sintomas associados à dor de cabeça;
- Possíveis causas/estímulos (ex: cansaço, calor, ingestão de um alimento específico);
- Medidas e/ou medicamentos utilizados e o respetivo efeito (ex: alívio total, moderado ou nulo, por exemplo).
Este registo pode ser uma ferramenta extremamente útil, já que, muitas vezes, ajuda o médico ou farmacêutico a identificar possíveis causas da dor, um passo importante para a escolha do tratamento a seguir.
Em caso de dor de cabeça, existem alguns cuidados que podem fazer toda a diferença:
- Beba água;
- Descanse;
- Tente relaxar (o stress pode contribuir para aumentar a intensidade da dor de cabeça). Uma boa forma de relaxar poderá ser fazer uma caminhada;
- Evite saltar refeições (mesmo que tenha pouco apetite);
- Evite esforçar muito a visão – este esforço acontece, por exemplo, quando passa muito tempo a olhar para um ecrã, como o do telemóvel.
A par destes cuidados, existem ainda medicamentos que podem ajudar a combater as dores de cabeça. Aliás, as dores de cabeça são, muitas vezes, uma das principais razões que levam as pessoas a automedicar-se. Mas é necessário ter alguma precaução, pois, embora existam medicamentos que, em muitos casos, contribuam para aliviar, efetivamente, a dor, não devem ser utilizados por sistema e sem aconselhamento de um profissional de saúde. O seu uso excessivo e prolongado pode dar origem à chamada cefaleia por abuso medicamentoso: crê-se que surge por habituação do organismo aos medicamentos.
Deverá consultar um médico se a dor:
- Resultar de uma queda ou lesão;
- For muito forte e repentina;
- Se arrastar por vários dias ou for resistente ao tratamento;
- Se fizer acompanhar de outras manifestações, como: rigidez do pescoço, dificuldade ou perda de visão, perda de sensibilidade, dificuldade em falar, tonturas, vómitos, sensibilidade à luz/som e/ou falta de força.