Recuperar de uma depressão está também nas suas mãos
A depressão trata-se com recurso a medicamentos – antidepressivos – e a apoio psicológico – psicoterapia - sendo comum uma abordagem que combine ambas as terapêuticas, a par de um esforço do próprio doente no sentido de introduzir alterações no seu estilo de vida.

Assim, existem algumas medidas que pode, e deve, adotar de forma a tentar recuperar, nomeadamente:

– Respeite as indicações do médico quanto ao tratamento, nunca alterando ou interrompendo qualquer medicação, por iniciativa própria;

Mantenha uma alimentação saudável e pratique exercício físico: o seu corpo vai sentir-se melhor físicamente e consequentemente vai notar melhorias;

Regule os horários de sono;

– Envolva-se em atividades que lhe deem prazer, de preferência com amigos e família, evitando isolar-se;

– Partilhe os sentimentos com os outros;

– Evite os pensamentos negativos, seja tolerante consigo próprio e acredite que vai superar a depressão.

O tratamento adequado da depressão, iniciado o mais cedo possível, é fundamental para uma recuperação duradoura: uma depressão não tratada prolonga-se por muito mais tempo e arrisca-se a regressar. O maior risco de não tratar a depressão é ela desembocar em suicídio. Tratar a depressão é a melhor forma de regressar a uma vida normal, equilibrada e saudável.