Tratar a osteoporose, para além da medicação.
A osteoporose é uma doença óssea, que surge de forma silenciosa e deixa os ossos frágeis: muitas vezes, só uma fractura a denúncia.

A osteoporose não tem cura mas é controlável. O seu tratamento envolve a combinação de medicamentos com funções diferentes:

  • Medicamentos para aumentar a massa óssea – aumentam a quantidade de osso, tornando-o mais forte, mas não melhoram a dor ou outros sintomas;
  • Medicamentos para controlar a dor;

Suplementos de cálcio e vitamina D – quando a alimentação não fornece a quantidade necessária destes nutrientes.

Os efeitos dos medicamentos são tão silenciosos como a osteoporose, pelo que pode sentir-se tentado a abandonar o tratamento. Não deve fazê-lo, deve cumpri-lo conforme as indicações médicas.

 

Além da medicação? O que fazer?

Muitos dos fatores de risco da osteoporose estão associados ao estilo de vida. São precisos cinco passos para promover a saúde dos seus ossos:

 

  1. Alimentação – ingestão de alimentos fornecedores de cálcio (como leite e derivados e espinafres) e vitamina D presente nos peixes gordos como a sardinha, salmão e o atum;
  2. Manter um peso saudável – diminui o peso sobre a anca reduzindo o risco de fratura;
  3. Praticar atividade física – caminhar, nadar e pedalar fortalecem ossos e músculos;
  4. Deixar de fumar e limitar o consumo de álcool e cafeína;
  5. Estar informado procurando aconselhamento junto de profissionais de saúde;
  6. Avaliar a saúde dos ossos.

 

A prevenção passa também por diminuir o risco de fractura. Assim é importante:

  • Manter uma postura corporal correta;
  • Prevenir as quedas, adotando cuidados pessoais e adaptando o ambiente.