Existem algumas  estratégias facilitadoras para uma amamentação eficaz :

– escolher uma cadeira confortável, sofá ou cama (se ajudar a mulher a relaxar, esta deve diminuir a luz e colocar uma música calma);

– se necessário, apoiar a mama com a mão formando um “C”, mas sem tocar na face do bebé, para que ele possa fazer todos os movimentos do queixo que precisar, sem ser bloqueado pelos dedos;

– a mãe deve ter por perto um babete ou toalha para o bebé, almofadas para apoiar as costas e os braços, para evitar interrupções na amamentação;

– beber pelo menos 2 litros de água por dia, essencial para garantir a produção da quantidade adequada de leite e manter uma boa hidratação da mãe;;

– ter uma duração de referência para a mamada, cerca de 15 min, pois a maior parte dos bebés mamam 90% do que precisam em 4 minutos. O bebé deve ser alimentado quando tem fome (regime livre);

– não deixar o bebé dormir mais de 3 horas durante o 1º mês de vida;

– esvaziar uma mama completamente e só depois oferecer a outra, se o bebé quiser;

– colocar o bebé em posição vertical por alguns minutos para que ele arrote, após a mamada;

– usar uma almofada de amamentação, pois promove uma boa pega, uma altura correta e um suporte seguro, aliviando a tensão e reduzindo a pressão sobre o abdómen. O bebé deve estar posicionado voltado de frente para a mãe (barriga com barriga).

O sinal de boa pega consiste em:

– a boca do bebé apanhar a maior parte da aréola e dos tecidos que estão sob ela, incluindo os seios galactóforos;

– o corpo do bebé ficar alinhado (orelha, ombro e anca em linha reta), e com o corpo de frente e junto ao da mãe, a abraçá-la;

Para garantir a boa pega existem 3 regras básicas:

a) o queixo do bebé toca a mama;

b) a boca do bebé está bem aberta;

c) o lábio inferior está virado para fora.

Estas estratégias são facilmente aplicáveis no dia a dia e diminuem o risco de complicações na mama, permitindo assim que um momento de cumplicidade entre mãe e filho seja desfrutado de forma serena. No entanto, devem ser adaptadas ao estilo de vida e especificidade de amamentação de cada mulher.