16 Saúde /// Saúde com ciência Nove meses de bem-estar Para a saúde da mãe e do bebé é importante ter alguns cuidados desde o início da gravidez. Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por sucessivas mudanças ao longo das 40 semanas, numa espécie de “revolução” física e emocional, para dar vida a um novo ser. Ocorre um aumento do volume de sangue em circulação e o metabolismo acelera para responder às necessidades do bebé e, desta forma, assegurar o seu adequado desenvolvimento. Para que a gravidez seja sinónimo de bem-estar, para a mãe e para o bebé, há alguns cuidados simples, mas essenciais, a ter em conta: 1. Alimentação equilibrada. É necessário assegurar um aporte variado de nutrientes, em particular de ácido fólico (desempenha um papel chave na redução do risco de desenvolvimento de malformações do tubo neural do bebé), de ferro (para garantir o volume adequado de sangue e prevenir a anemia), de cálcio (para a formação dos ossos e dentes do bebé), de fibras (para prevenir a prisão de ventre) e de proteínas (para formar os tecidos e músculos do bebé). Evite alimentos com propriedades estimulantes, como o café e o álcool. 2. Peso certo. O excesso de peso é prejudicial não só para si como também para o seu bebé, para além de dificultar o parto. Em média, é previsível um aumento de peso entre 9-12 kg. Defina com o médico o peso ideal para si e acompanhe a evolução. 3. Actividade física. É importante praticar exercício para ajudar a gerir o peso e promover a boa forma física e o bem-estar psicológico. Informe-se com um especialista sobre os exercícios mais adequados. 4. Vigilância médica. Cumpra à risca o esquema de consultas médicas e exames. • Se planeia engravidar ou já está grávida, saiba que pode contar com a ajuda da sua farmácia para se aconselhar e informar sobre os cuidados mais adequados ao seu conforto e bem-estar e à saúde do seu bebé.
Revista Saúda N.3
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