Saúde 17 A gravidez não é doença, mas existem desconfortos que lhe estão associados e que, com maior ou menor intensidade, são vividos pela maioria das grávidas. Embora alguns dos incómodos sejam mais frequentes num dado trimestre, outros podem acompanhar toda a gravidez. Saiba como aliviar alguns desses incómodos: ENJOOS Causados pela alteração hormonal, são mais frequentes ao acordar. Coma uma tosta ou uma bolacha de água e sal antes de se levantar e evite jejuns prolongados. VONTADE DE URINAR Aumenta devido à pressão sobre a bexiga causada pelo feto. Vá à casa de banho sempre que necessário, mesmo que o volume de urina seja pequeno: reter a urina aumenta o risco de infecção. PIGMENTAÇÃO Os mamilos ficam mais escuros e podem surgir manchas acastanhadas no rosto. Utilize, diariamente, um protector solar adequado ao seu tipo de pele. Deste modo, evita que as manchas se acentuem. ALTERAÇÕES NA PELE A pele estica, perde elasticidade e podem surgir estrias. Aplique um hidratante ou um creme específico para estrias, adequados à gravidez. DESCONFORTO ABDOMINAL À medida que o bebé cresce, os músculos da barriga distendem-se, podendo causar sensação de barriga pesada. Repouse e use uma cinta adequada, que suporte o peso da barriga com maior conforto. VARIZES Surgem pelo aumento do volume de sangue em circulação e porque o peso que as pernas sustentam é maior. Evite estar muito tempo sentada ou de pé e sentar-se de pernas cruzadas. Fale com o seu médico sobre a possibilidade de utilização de meias de compressão. CÃIBRAS Surgem sobretudo à noite. Estique as pernas antes de se deitar. Se forem frequentes, questione o seu médico sobre a suplementação com magnésio. AZIA Acontece quando o conteúdo ácido do estômago sobe. A pressão da barriga sobre o estômago pode agravar a azia. Coma pouco de cada vez e muitas vezes ao dia; evite alimentos gordos e condimentados; evite deitar-se ou recostar-se logo após as refeições. Se necessário, tome um antiácido à base de sais de magnésio. INSÓNIA A sonolência inicial pode dar lugar à insónia, pela dificuldade em encontrar uma posição confortável. Procure relaxar, tome uma bebida quente ao deitar e, quando estiver deitada, use almofadas para apoiar as costas e a barriga.
Revista Saúda N.3
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