22 Vitalidade /// Desporto «Tudo conta para nos mantermos activos» Gostava de sentir-se saudável, com mais energia e bem-estar? Inspire-se no exemplo de Carolina Patrocínio e mexa-se todos os dias. Texto de Ana Abrunhosa Fotografias de Tiago Machado Páre, escute e olhe. Não a estrada, mas o corpo. Estar atento aos sinais é meio caminho para a mudança. Todas as ferramentas estão ao seu alcance e todos os dias é um dia novo para começar. Mesmo sem ginásio. Pode trocar o elevador pelas escadas, deixar o carro em casa, sair na paragem anterior, brincar mais com os filhos ou dar um passeio de 15 minutos à hora de almoço. «As pessoas querem um truque, um segredo para a motivação. Mas a melhor amiga da motivação é a rotina. É conseguirmos criar no nosso dia-a-dia, por muito complicado que seja, o hábito de fazer uma actividade, como se fosse algo tão óbvio como tomar banho ou lavar os dentes», explica Carolina Patrocínio, autora do livro Stay Active Mantenha-se Activo. A apresentadora da SIC chegou a ser criticada por manter uma actividade física que muitos consideram exagerada e até perigosa durante a gravidez. Também por isso, no seu livro explica ao público que a motivação é sobretudo uma procura de bem- -estar, físico e psicológico. «Praticar exercício na gravidez torna-nos mais leves e menos ansiosas». Os benefícios do desporto não se esgotam na boa forma. Incluem também autodisciplina e autoconfiança. E assim se consegue uma âncora para manter o equilíbrio – ainda mais essencial para uma figura pública. Carolina praticou ballet clássico dos três aos 18 anos, a par de outras modalidades desportivas que ia experimentando. Gosta de treinar todos os dias, nem que seja com uma caminhada. «O desporto recentra-me, faz-me voltar àquilo que para mim é essencial. Quando estou indecisa sobre que rumo tomar, que opção escolher, o facto de fazer exercício parece que melhora tudo, no sentido de relativizar os problemas». Não há, porém, uma fórmula mágica para conseguir este equilíbrio. E o que é certo para alguns pode ser errado para outros. O importante é perceber qual é a forma de nos sentirmos a melhor versão de nós próprios. «Não acho que todas as pessoas devam treinar. Mas, dentro das possibilidades de cada um, todos devem encontrar a actividade que os faz sentirem-se bem e saudáveis. Pode ser apenas passear ao ar livre ou passar mais tempo com os filhos». >
Revista Saúda N.3
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