Saúde 27 Sintomas físicos (não devidos a outra doença) • Cansaço permanente • Perda ou ganho de peso sem explicação • Dores de cabeça • Sensação de desequilíbrio • Aperto ou picadas no peito Sintomas emocionais • Sentimento de tristeza na maior parte do dia, todos os dias • Sensação de vazio, inutilidade, culpa • Vontade de chorar sem motivo aparente • Perda de interesse por actividades anteriormente apreciadas • Sentimentos de ansiedade e inquietação • Dificuldade de concentração e na tomada de decisões • Dificuldade em dormir ou, pelo contrário, vontade de dormir o dia inteiro • Pensamentos mórbidos e suicidas SINAIS É importante reconhecer os sinais e procurar ajuda, porque uma depressão mal tratada pode conduzir a situações graves, em que a incapacidade de lidar com os sentimentos gera pensamentos e comportamentos extremos, como o suicídio. Faça um esforço » Respeite as indicações do médico quanto ao tratamento: nunca o altere e nunca o interrompa por iniciativa própria » Mantenha uma alimentação saudável e pratique exercício físico » Regule os horários de sono » Procure actividades que lhe dão prazer e evite isolar-se » Partilhe os sentimentos com os outros (familiares e amigos) » Evite os pensamentos negativos. Seja tolerante consigo próprio e acredite que vai superar a depressão TRATAR É PRECISO A depressão trata-se com recurso a medicamentos – antidepressivos – ou a apoio psicológico – psicoterapia -, sendo comum uma abordagem que combine ambas as terapêuticas. Contudo, pede-se ao doente que, simultaneamente, faça um esforço no sentido de introduzir alterações no seu estilo de vida, procurando lidar com as emoções, os comportamentos e os acontecimentos que possam estar na origem da depressão. • Quando a tristeza teima em permanecer e a pessoa não é capaz de lidar com ela, o melhor é pedir ajuda
Revista Saúda N.5
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