28 Vitalidade /// Desporto Actividade física e envelhecimento Mexa-se! Sofia Silva Academy Master Trainer - Training Academy Holmes Place Health Clubs O envelhecimento não é um estado, é um processo natural e irreversivelmente progressivo pelo qual todos os seres humanos passam. Neste âmbito, surge um conceito muito interessante: o envelhecimento activo. A noção de envelhecimento activo abrange todos os domínios: o físico, o mental e o social. E inclui as tarefas cognitivas, os encontros sociais e as actividades físicas que se decida fazer, de forma a promover o aumento da DIREITOS RESERVADOS autonomia, do bem-estar e da qualidade de vida. Os benefícios e impacto positivo da prática regular de exercício físico são de tal forma abrangentes na vida das pessoas mais idosas, que se tornaram numa marca constante do discurso médico a cada consulta. Se pensarmos que é um meio para melhorar a força, o equilíbrio, a coordenação, a flexibilidade, a resistência, a saúde mental, o controlo motor e a função cognitiva, facilmente percebemos a razão! Reforce a musculatura Sabia que as quedas são a maior causa de incapacidade? O reforço muscular e o desenvolvimento do equilíbrio são capacidades essenciais, que um plano de exercício orientado ajuda a desenvolver e que podem contribuir, de forma muito efectiva, para minimizar o risco de quedas. Combata a solidão Quando as pessoas optam por se aposentar é natural que surja uma tendência para algum sedentarismo e isolamento. A prática de uma actividade física poderá ser um importante aliado na adaptação a novas rotinas. E é igualmente relevante ao nível da motivação e sentimento de conquista.
Revista Saúda N.5
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