Saúde 27 Tome nota Em matéria de celulite, importa saber que não há soluções rápidas nem definitivas. » A celulite é persistente, não basta “atacá-la” em vésperas da época balnear, é preciso investir ao longo do ano » Isolados, os produtos de saúde e as técnicas adelgaçantes não produzem o efeito desejado. Alisam a pele, mas não actuam em profundidade » Para obter resultados duradouros, é fundamental combinar uma dieta saudável com a prática regular de exercício físico. Assim reforça-se a estrutura muscular e consegue-se um equilíbrio entre as gorduras que se consome e as que se gasta Porquê as mulheres? Embora possa surgir nos homens, a celulite é mais frequente nas mulheres: • Porque o corpo feminino tem mais gordura: 20 a 25%, contra 10 a 15% no corpo masculino • Porque as células adiposas estão organizadas por lóbulos em camadas verticais, o que permite armazenar mais gordura, enquanto nos homens se organizam na diagonal, em pequenas unidades • Porque as alterações hormonais femininas podem levar a uma maior formação de celulite, coincidindo com momentos como a puberdade, a gravidez e a menopausa Causas Além do género, há outros factores envolvidos: • Genética – determina a localização e quantidade de células adiposas • Metabolismo lento – o desgaste das gorduras é retardado, o que favorece a sua acumulação • Idade – com os anos, as fibras perdem consistência e tonicidade • Ausência ou insuficiência de exercício físico • Alimentação demasiado rica em gorduras e hidratos de carbono, e pobre em vitaminas e minerais Combater a celulite Uma vez formada, a celulite instala-se e não desaparece com facilidade. Não é possível erradicá-la, mas é possível reduzi-la: • Pratique uma alimentação equilibrada. Favoreça os legumes, as frutas, as proteínas magras (aves e peixe) e os açúcares de absorção lenta (arroz e massas). Evite as gorduras saturadas e o sal • Aumente a ingestão de água (cerca de dois litros/dia) e reduza o consumo de álcool e cafeína • Faça exercício físico.Opte por exercícios localizados que estimulem a queima de gordura nas zonas mais afectadas • Use produtos de saúde à base de substâncias como cafeína, retinóis, alfahidroxiácidos e extractos de plantas. Encontram-se disponíveis no mercado diversas formulações, sob a forma de creme, loção, gel e até adesivos transdérmicos. Se estiver grávida ou a amamentar, fale com o seu médico ou farmacêutico antes da aplicação deste tipo de produtos • Faça massagens manuais ou use técnicas específicas, como a endermologia ou laser. A sua acção mecânica activa a circulação, promove a drenagem, torna os tecidos mais maleáveis e facilita a penetração dos produtos adelgaçantes •
Revista Saúda N.6
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