32 Equilíbrio /// Suplementação Controlo de peso Ler o corpo como um semáforo Para tudo na vida devemos usar o bom senso e procurar nunca seguir pelo caminho dos excessos. No que respeita ao aumento de peso e ao emagrecimento, a regra mantém-se. Sempre que há “desvios”, o organismo emite sinais. Só temos de saber interpretá-los. Maria de Lurdes Pombo Farmacêutica O nosso corpo impõe-nos ritmos e se o encararmos como um semáforo, não nos daremos mal ao respeitar as suas mudanças de cor. O ideal é que o semáforo esteja sempre verde, mas, por vezes, passa a amarelo, uma mudança que se torna evidente através do aumento do peso, do número da roupa, do volume, do cansaço, do inchaço, da insónia, da irritabilidade, etc. Não é necessário que se acenda o vermelho para iniciar uma dieta equilibrada, assente em seis a oito refeições, começar a praticar algum exercício físico e passar a beber pelo menos 1,5l de água por dia, abolindo outros hábitos prejudiciais. Para além disto, nesta fase, “amarela”, os suplementos alimentares constituem um forte aliado na busca do equilíbrio perdido, e no mercado podemos encontrar soluções comprovadamente eficazes e seguras. Inicialmente, podemos usar os suplementos para ajudar a eliminar as toxinas acumuladas e a exagerada retenção de líquidos ou insuficiente drenagem dos mesmos. Em acção concertada com uma dieta alimentar regrada, os resultados são imediatos e muito evidentes. As particularidades pessoais podem, depois, ajudar noutras indicações de suplementação, PAULO NETO como o apetite desmedido, a necessidade insaciável de açúcar e hidratos de carbono ou o metabolismo lento de gorduras indesejadas, entre outras. Não é necessário que se acenda o sinal vermelho para iniciar uma dieta equilibrada Na dúvida, uma certeza: há sempre um farmacêutico perto de si! Se respeitarmos a regra metabólica do nosso corpo como fazemos com um semáforo, interpretando as suas indicações, não cometendo abusos nem provocando desequilíbrios e, principalmente, acordando todos os dias com alegria de viver, a nossa luz vermelha dificilmente se acenderá. Por falar nisso: já sorriu hoje? •
Revista Saúda N.6
To see the actual publication please follow the link above