Obstipação intestinal: como prevenir

A obstipação, também conhecida como prisão de ventre, é um sintoma que pode provocar desconforto. É essencial começar por perceber o que a causa para saber como pode e deve atuar.
A forma mais eficaz de corrigir esta situação passa por uma alteração do estilo de vida:
- Adote uma alimentação rica em fibras (fruta, legumes e vegetais): a fibra absorve a água do intestino tornando as fezes mais moles e fáceis de expulsar;
- Beba muitos líquidos – água, sumos de fruta sem açúcar e sopa;
- Evite alguns alimentos como a banana, o queijo, o chocolate e o arroz porque contribuem para endurecer as fezes;
- Pratique atividade física com regularidade;
- Crie hábitos de ida à casa de banho, de preferência de manhã, após o pequeno-almoço, mesmo que não sinta vontade;
- Principalmente, nunca ignore a vontade de defecar.
No caso de a dieta alimentar não ser suficiente, pode recorrer à toma de suplementos alimentares à base de fibra, que ajudam a manter a regularidade intestinal.
Embora sejam produtos ditos naturais, o rótulo “natural” não é, por si só, garantia de segurança pelo que é importante aconselhar-se com o seu farmacêutico. Na maioria dos casos são seguros e eficazes, mas recomenda-se uma atenção redobrada em algumas situações como na gravidez, na amamentação e no caso das crianças.
Existem diversos tipos de laxantes, que funcionam de forma diferente e que são aplicáveis a situações diferentes.
A terapêutica farmacológica deve ser sempre acompanhada de aconselhamento por parte do seu médico ou farmacêutico.
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