Alergias: Dez regras para sobreviver

A chegada da primavera é, para muitos, sinónimo de dias maiores, mais sol e vontade de aproveitar o ar livre. Mas, para quem sofre de alergias sazonais, esta pode ser uma das épocas mais difíceis do ano.
Com a subida das temperaturas e a floração das plantas, aumenta a concentração de pólenes no ar – e com ela, os sintomas alérgicos. Olhos vermelhos, comichão, espirros constantes, nariz a pingar, garganta irritada… Para alguns, as crises alérgicas podem mesmo evoluir para episódios de asma que exigem medicação SOS ou até visitas ao serviço de urgência.
Porque é que as alergias pioram na primavera?
Os pólenes são pequenas partículas libertadas pelas plantas durante o processo de reprodução. Em Portugal, a maioria das espécies poliniza na primavera, sendo as principais responsáveis pelas alergias:
- Gramíneas
- Oliveira
- Parietária (alfavaca)
A sua presença no ar varia consoante a zona do país e as condições meteorológicas. E é precisamente por isso que acompanhar o boletim polínico pode ser um passo fundamental para quem sofre de rinite alérgica, conjuntivite alérgica ou asma.
10 dicas para proteger-se dos pólenes
Controlar a exposição ao pólen pode fazer uma enorme diferença na qualidade de vida durante esta altura do ano. Para além da medicação adequada, há estratégias simples que pode adotar no dia a dia:
- Consulte o boletim polínico da sua zona (disponível em www.spaic.pt).
- Use óculos de sol e, se necessário, uma máscara de proteção facial ao sair de casa.
- Em dias de vento forte, permaneça no interior sempre que possível – o vento transporta grandes quantidades de pólen.
- Areje o quarto à noite, quando o ar está mais húmido e com menor concentração de pólenes.
- Mantenha janelas e portas fechadas durante o dia, principalmente nas horas de maior polinização (entre as 5h e as 10h).
- Evite ter plantas polinizadoras dentro de casa – se tiver, coloque-as no exterior nesta época.
- Ao viajar de carro, mantenha as janelas fechadas e verifique o filtro de ar. Se andar de mota, use capacete integral com viseira fechada.
- Nos tempos livres, prefira passeios à beira-mar, onde a humidade reduz a concentração de pólenes.
- Evite relvados, especialmente se estiverem a ser cortados.
- Se os sintomas forem intensos, opte por praticar atividade física no interior.
A adoção destas medidas, aliada ao tratamento prescrito pelo médico, permite viver a primavera com mais qualidade de vida — e menos espirros.
Se sofre com sintomas alérgicos, não hesite: dirija-se à sua Farmácia Portuguesa. Os profissionais de saúde estão disponíveis para o aconselhar sobre os cuidados e tratamentos mais indicados para si.
Partilhar este artigo: