Estima-se que 36,7% da população portuguesa sofra de dor crónica. São mais de três milhões de pessoas. Por não ser um distúrbio visível, é frequentemente desvalorizada pelo doente, pelos que o rodeiam e até por prestadores de cuidados de saúde.

Pelo enorme impacto que apresenta na qualidade de vida das pessoas, torna-se fonte de sofrimento. Impacta negativamente ao nível emocional (levando a quadros de ansiedade, depressão e baixa autoestima), na qualidade do sono, na dinâmica familiar e na capacidade laboral, sendo uma das principais causas de absentismo.

Apesar de inevitável, existem soluções para aliviar a intensidade e duração da dor:

Através da terapêutica farmacológica há medicamentos, com mecanismos de ação diferentes, que poderão estar indicados, sempre de acordo com a prescrição médica. Os analgésicos, que incluem anti-inflamatórios não esteroides, os anestésicos e os opioides conseguem aliviar a dor. Há ainda medicamentos que ajudam na sua ação, como antidepressivos, anticonvulsivantes e relaxantes musculares. Em alguns casos, há indicação para infiltração ou injeção direta no local da dor. Este tipo de tratamento só deve ser feito por médicos habilitados, de forma a diminuir a sensação de dor, a inflamação e os espasmos musculares, a longo prazo, por um período de semanas a meses.

A terapêutica não farmacológica faz parte do plano global de tratamento, na maioria das vezes em associação ao uso de medicamentos:

• Tente relaxar de forma a diminuir o desconforto;
• Durma bem, pelo menos sete a oito horas por noite;
• Pratique exercício físico com regularidade, para reforçar e incrementar a flexibilidade de todo o corpo. Pode também optar por exercícios de relaxamento, como a prática de pilates, ioga e tai chi;
• Não fume;
• Controle o peso: mantenha uma dieta equilibrada e hidrate-se bem;
• Corrija a sua postura ao longo do dia;
• Invista no seu bem-estar, por exemplo através de psicoterapia. Se controlar situações de ansiedade ou depressão, terá maior auxílio na melhoria das dores em geral;
• Faça fisioterapia, principalmente se houver limitação de movimento. Com estes tratamentos, promoverá o alívio da dor e evitará o bloqueio das articulações, bem como o enfraquecimento muscular.