A maioria das pessoas chega à consulta com objetivos definidos de ganhar massa muscular (hipertrofiar) sem aumentar a gordura corporal. E, se possível, ainda perder gordura durante o processo. Saiba mais.
A maioria das pessoas chega à consulta com objetivos definidos de ganhar massa muscular (hipertrofiar) sem aumentar a gordura corporal. E, se possível, ainda perder gordura durante o processo.
A resposta a esta dúvida é sim. É possível, mas dificilmente acontece de forma expressiva quando o objetivo é obter grandes ganhos de massa muscular. Isso ocorre porque é necessário um aumento do consumo energético, e muitas vezes até um excedente calórico, ou seja, ingerir mais calorias do que as que o corpo gasta.
Este excesso, por sua vez, pode resultar num ganho de gordura. Há, no entanto, estratégias que podem ser adotadas para minimizar o aumento da gordura corporal:
A abordagem mais eficaz para alcançar volume e definição muscular envolve uma programação adequada e bem estruturada, com etapas distintas e estratégias específicas para cada marco. Isso inclui uma fase de ganho de massa muscular e outra de perda de massa gorda. Esta abordagem permite maximizar o ganho de massa muscular enquanto controla o ganho de gordura para passar ao objetivo seguinte de definir a massa muscular que construiu, resultando num corpo mais forte e equilibrado.
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