Gestão de Stress

O stress faz parte da natureza humana e constitui uma reação do organismo a determinadas situações ou estímulos.

Cada pessoa possui um nível de resistência muito próprio, o que torna difícil defini-lo e medi-lo.

Como funciona o stress?

O stress funciona em três fases:

1ª Fase – Alarme

Diversos estímulos como temperaturas frias, conflitos, o término de uma relação ou insónias levam à estimulação do sistema nervoso central. São libertadas substâncias químicas como a adrenalina, o cortisol ou a aldosterona que vão atuar no organismo. A esta resposta chamamos stress.

O nosso corpo reage a situações de stress, manifestando: transpiração, aceleração da respiração e do ritmo cardíaco e tensão muscular;

2ª Fase – Adaptação

Após a fase de alarme o corpo adaptou-se e recuperou o seu estado normal. A duração desta fase é variável de pessoa para pessoa;

3ª Fase – Fase extenuante

Quando o equilíbrio não é restaurado o stress atinge a chamada fase extenuante, onde torna o organismo muito vulnerável, aumentando o risco para determinadas doenças, nomeadamente cardiovasculares.

Neste sentido, a gestão do stress  revela-se como uma ferramenta de extrema importância, por estar relacionada com a prevenção de algumas das principais causas de morte a nível nacional: acidente vascular cerebral (AVC) e doenças cardiovasculares.

Há então que abrandar o estilo de vida ou aprender a gerir o stress:

• Identifique a origem do stress e procure resolvê-la;
• Partilhe com pessoas próximas as suas preocupações e cuide de si;
• Pratique atividade física, regularmente. Porque não uma caminhada?
• Aprenda a relaxar. Por exemplo, pratique exercícios de respiração e meditação;
• Reserve tempo para o que o faz feliz;
• Evite determinados hábitos que podem estimular o stress (álcool, tabaco);
• Adote uma postura otimista.

Para aconselhamento sobre como gerir o stress, fale com o seu farmacêutico.