Aquilo que vulgarmente chamamos de ressonar é, na verdade, uma roncopatia, que ocorre devido à vibração do palato (“céu da boca”) e das paredes da faringe durante o sono.

Ao adormecer, os músculos do palato, língua e garganta relaxam, diminuindo a via aérea e dificultando a passagem do ar que provoca a vibração das vias respiratórias. Esta vibração provoca um som áspero e ruidoso, mais comum nos homens, e que pode afetar a qualidade de vida. Isto porque a roncopatia provoca um sono mais superficial e consequentemente menos repousante causando fadiga, irritabilidade e menor capacidade de concentração. O ressonar tem um impacto que vai além do bem-estar conjugal e social, já que pode também ser a fase inicial da síndrome de apneia obstrutiva do sono (SAOS), que leva muitas pessoas a procurar ajuda médica.

É por isso essencial adotar alguns cuidados que podem ajudar a evitar fatores que contribuem para este problema, como por exemplo:

• Consumo de álcool – a ingestão de uma elevada quantidade de álcool antes de dormir, pode favorecer o ressonar. Por isso evite beber bebidas alcoólicas antes de se deitar;
• Nariz entupido – o nariz entupido, frequente nas alergias, constipações e gripes, contribui para o ressonar. Peça ajuda ao seu farmacêutico para saber como pode desentupir o nariz e prevenir o ressonar durante a noite;
• Privação de sono – não dormir o suficiente de forma recorrente, pode levar a um maior relaxamento dos músculos da garganta durante o sono;
• Posição corporal – o ressonar é mais frequente ao dormir de barriga para cima devido ao efeito da gravidade na garganta. Se a sua cara metade o acorda durante a noite, experimente uns leves empurrões para mudar de posição. Se é você que ressona tente dormir de lado ou elevar a cabeceira da cama;
• Obesidade – pessoas com excesso de peso podem ter tecido “extra” por detrás da garganta o que promove um estreitamento das vias aéreas. Esta pode ser mais uma boa razão para manter um peso adequado.

O ressonar tem um impacto que vai além do bem-estar conjugal e social, já que pode também ser a fase inicial da síndrome de apneia obstrutiva do sono (SAOS), que leva muitas pessoas a procurar ajuda médica. Por isso, se ressona de forma persistente e contínua, sem motivo aparente (como, por exemplo, nariz entupido devido a uma constipação), deve consultar um médico para que este avalie a situação.