As bagas de Goji, originárias dos Himalaias e usadas há mais de 2500 anos na China, são conhecidas pelas suas propriedades nutritivas e têm vindo a ganhar popularidade como um dos "superalimentos". Embora possam oferecer alguns benefícios para a saúde, é importante consumi-las com moderação e cautela, especialmente em situações específicas.

Conhece os benefícios das Bagas de Goji?
Ricas em carotenoides, betaína, polissacarídeos, vitaminas e aminoácidos, as bagas de goji são utilizadas em várias formas, como sumos, batidos e misturadas com cereais ou iogurte. Estas bagas podem contribuir para:

• Qualidade do sono e bem-estar: Alguns estudos sugerem que podem ajudar na regulação do sono e melhorar a sensação de bem-estar;
• Saúde ocular: Os carotenoides presentes podem ajudar na saúde dos olhos, embora ainda sejam necessárias mais pesquisas para confirmar este benefício;
• Controlo do peso e apoio à diabetes: A ingestão de bagas de Goji pode, possivelmente, contribuir para a gestão do peso e o controlo dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, estes benefícios ainda não têm uma confirmação científica robusta.

Apesar dos seus aliciantes benefícios, é necessário manter alguma prudência, nomeadamente em casos de:

• Gravidez e amamentação: Estudos em animais apontam para um possível estímulo de contrações uterinas com o consumo de Goji. Como tal, recomenda-se evitar este superalimento durante a gravidez e ser cauteloso durante a amamentação.
• Interação com anticoagulantes: Foi relatado que as bagas de Goji podem intensificar os efeitos da varfarina, aumentando o risco de hemorragias. Pessoas a tomar anticoagulantes devem, portanto, evitar o seu consumo para prevenir potenciais riscos de saúde.

Dicas para um Consumo Seguro e Equilibrado
A forma mais segura e eficaz de obter os nutrientes de que o corpo precisa é através de uma dieta variada e equilibrada. Evite depender de superalimentos em demasia e seja acompanhado por profissionais de saúde. Se está a tomar medicação, consulte sempre o seu médico ou farmacêutico antes de incluir bagas de Goji na sua dieta.

Para mais informações sobre o consumo de superalimentos e a sua segurança, visite uma Farmácia Portuguesa e esclareça todas as suas dúvidas com um dos nossos profissionais.