A tensão pré-menstrual é um conjunto de sinais e sintomas que surgem cerca de uma semana antes do período menstrual. Saiba tudo!
Dor de cabeça, cansaço, alterações de humor, entre outros, “assombram” algumas mulheres nos dias anteriores à menstruação, podendo ser sinais da Síndrome Pré-Menstrual (SPM). Mas não fique assustada, há soluções para ajudar a “afastar” estas situações!
Antes de mais é importante avaliar se existe, ou não, outra causa que possa estar a provocar sintomas similares aos da Síndrome Pré-Menstrual SPM. Por isso se suspeita que sofre de SPM, deverá primeiramente consultar o seu médico. Se se confirmar, poderá adotar algumas medidas que a ajudam a aliviar os sintomas, e ao mesmo tempo, contribuem para a sua saúde e bem-estar geral:
O cálcio, presente no leite, queijo, iogurtes, que contribui para a produção de energia e para a manutenção de ossos saudáveis.
A vitamina B6, presente nos peixes, aves de capoeira, batatas e algumas frutas, ajuda ao normal funcionamento do sistema nervoso e regulação hormonal.
O magnésio, encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre, assim como em nozes, cereais integrais e cereais fortificados, pode ajudar a aliviar alguns sintomas da SPM, por ajudar ao normal funcionamento do sistema nervoso, contribuir para a produção de energia e promover a redução do cansaço e da fadiga.
Caso necessário, pode também optar por reforçar a ingestão destas vitaminas e sais minerais através de suplementos alimentares disponíveis nas farmácias. Aconselhe-se com o seu farmacêutico!
Se, mesmo assim, mês apos mês, os sintomas não passarem e interferirem com a sua vida, pode ser necessário recorrer a medicação, mas sempre com o aconselhamento do seu médico ou farmacêutico.
O ciclo menstrual representa um período de aproximadamente um mês em que um óvulo se desenvolve no ovário e ocorre a ovulação. Saiba como oscilam as hormonas ao longo do ciclo com as Farmácias Portuguesas.
A determinada altura do mês sente-se mais cansada e com variações de humor? Isto pode ser indicativo de que o seu período menstrual está a chegar! Se os sintomas que aparecem nos dias anteriores ao seu período menstrual, surgem mês após mês e afetam o seu dia a dia, poderá ter a conhecida síndrome pré-menstrual. A síndrome pré-menstrual (SPM), mais conhecida por tensão pré-menstrual (TPM), é uma combinação de sinais e sintomas que surgem cerca de uma semana antes do período menstrual. Estes ocorrem, possivelmente, devido à flutuação de níveis hormonais. A SPM pode interferir com a realização de algumas atividades do dia a dia, tanto a nível social como profissional, podendo ter impacto na qualidade de vida.
