Um dia cheio de sol tem o poder de transformar o estado de espirito. Para além de ser uma fonte essencial de vitamina D, que ajuda a manter os ossos fortes e saudaveis, a luz solar também pode ter um impacto positivo no humor.

Sabia que a falta de luz solar nos meses de inverno pode reduzir a produção de serotonina (substância que regula o humor) e aumentar a produção de melatonina (a hormona que induz o sono)?

Em algumas pessoas, isso pode causar sintomas de apatia ou até agravar estados depressivos. O fenómeno é conhecido como perturbação sazonal, e uma das formas de tratamento utilizadas é a terapia com lâmpadas de luz brilhante, que
simulam a intensidade da luz solar do verão. Acredita-se que esta luz especial ajuda a equilibrar substâncias quimicas no organismo, influenciando positivamente a disposição.

Um estudo da Brigham Young University, em 2016, descobriu que a duração da luz do dia afeta mais o humor do que fatores como temperatura, chuva ou poluição. Não é de admirar, então, que os dias mais curtos e escuros do inverno deixem
muitas pessoas mais cansadas, desmotivadas e com menos energia.

Embora os especialistas nem sempre estejam de acordo sobre o impacto exato do sol no estado de espirito, não há dúvida de que aproveitar um dia solarengo é sempre uma boa ideia! Se o tempo cinzento e os dias curtos o deixam "em baixo",
adote estratégias simples para manter o ânimo ao longo do ano:

• • • • • • Pratique atividade fisica regularmente, mesmo em dias frios ou chuvosos;
          • Mantenha uma alimentaçao equilibrada, rica em vitaminas e minerais essenciais;
          • Reserve tempo para si e para as atividades de que mais gosta;
          • Considere um suplemento de vitamina D, se indicado por um profissional de saúde.

Se, mesmo assim, os sintomas persistirem ou notar sinais de depressao, e importante procurar ajuda medica. O cuidado com a saude mental e essencial em todas as estações!

E lembre-se: para qualquer dúvida, conte com a ajuda da sua Farmacia Portuguesa.