São vários os motivos que podem levar à utilização de suplementos alimentares: redução da fadiga física e psicológica, situações de necessidades nutricionais acrescidas, manutenção do bem-estar geral, entre outros.

A verdade é que os suplementos alimentares são cada vez mais usados, mas importa referir que nem todos são apropriados a todas as pessoas ou situações. Como tal, é importante fazer escolhas seguras em prol da sua saúde.

A importância de uma alimentação equilibrada

Numa situação ideal, uma alimentação equilibrada fornece todos os nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. No entanto, o conceito de "alimentação adequada" varia de pessoa para pessoa e pode ser difícil de alcançar, sobretudo com estilos de vida agitados ou hábitos alimentares inadequados.

Quando a alimentação não é suficiente para suprir as necessidades nutricionais, ou quando o ritmo de vida causa desequilíbrios, os suplementos alimentares podem ser uma solução para complementar a dieta, fornecendo nutrientes como minerais, vitaminas e aminoácidos.

Cuidados a ter na utilização de suplementos alimentares

Embora os suplementos possam ser úteis, é importante lembrar que atuam sobre o organismo e podem causar efeitos indesejáveis, especialmente em pessoas com doenças crónicas ou que tomem medicamentos. Deve ter-se especial cuidado em situações como:

• Gravidez e amamentação: Alguns suplementos podem ser prejudiciais nestas fases, pelo que devem ser tomados apenas com aconselhamento médico;
• Crianças: A toma de suplementos em crianças requer uma avaliação rigorosa por parte de um profissional de saúde;
• Doenças crónicas: Pessoas com doenças crónicas devem consultar o médico antes de iniciar qualquer suplementação.

Recomendações para uma escolha informada

Para garantir que beneficia das possíveis mais-valias dos suplementos alimentares sem comprometer a saúde, siga estas recomendações:

1. Avalie a necessidade de suplementação: Consulte o seu médico, nutricionista ou farmacêutico para saber se os suplementos são necessários e adequados ao seu estado de saúde;
2. Informe o profissional de saúde sobre a sua medicação: É essencial comunicar todos os medicamentos e outros suplementos que esteja a tomar, assim como doenças pré-existentes;
3. Opte por suplementos com composição simples: Prefira suplementos com o menor número possível de constituintes, reduzindo assim o risco de interações e efeitos secundários;
4. Leia sempre o rótulo e o folheto informativo: Verifique a composição, a finalidade do produto, as precauções, a dose recomendada, o modo de tomar e a duração aconselhada;
5. Respeite a dose recomendada: Tomar mais do que a dose indicada pode ser prejudicial ao organismo;
6. Siga as indicações da toma: Cumprir as indicações contribui para potenciar os efeitos benéficos e minimizar eventuais riscos.

O papel da Farmácia

Antes de iniciar a toma de qualquer suplemento alimentar, consulte o seu farmacêutico. Na Farmácia, encontrará profissionais qualificados que o poderão ajudar a escolher a solução mais indicada para o seu caso e esclarecer todas as dúvidas relacionadas com a segurança e eficácia dos suplementos alimentares.

Cuide da sua saúde de forma informada e responsável!