Enquanto algumas pessoas lutam para perder peso, outras enfrentam o desafio de engordar de forma saudável. Seja devido a um metabolismo acelerado, fatores genéticos, emocionais ou ambientais, ou simplesmente pela busca de um corpo mais musculado, muitas pessoas optam por uma dieta hipercalórica.
Para que o corpo ganhe peso, é necessário consumir mais calorias do que as que gasta. No entanto, estas calorias extra devem vir de alimentos nutritivos, e não de opções com baixo valor nutricional, como chocolates, gelados ou batatas fritas. Uma dieta hipercalórica saudável deve incluir alimentos ricos em proteínas, hidratos de carbono de baixo índice glicémico, aminoácidos, vitaminas e minerais, como:
- Ovos;
- Leite ou bebida vegetal (para quem é intolerante ou alérgico à lactose);
- Oleaginosas (amendoins, nozes, amêndoas, entre outras);
- Banana;
- Abacate;
- Azeite extra virgem;
- Chocolate negro;
- Carne e salmão.
Além de uma dieta hipercalórica baseada em alimentos naturais, a suplementação alimentar hipercalórica pode ser uma excelente aliada no processo de aumento de peso e massa muscular. Antes de iniciar qualquer suplementação, é essencial consultar um nutricionista para avaliar as necessidades específicas do seu organismo e criar uma estratégia personalizada.
Dicas para uma abordagem eficaz:
Seguir uma dieta hipercalórica pode ser um desafio, especialmente se não escolher os alimentos certos. Para alcançar os resultados desejados de forma saudável, a fórmula é simples: uma dieta hipercalórica equilibrada + suplementos específicos + exercício físico regular. Este conjunto de práticas contribui para um aumento de peso adequado e sustentável.
Ao optar por adquirir produtos hipercalóricos na sua Farmácia, terá a garantia de qualidade e a segurança de um acompanhamento especializado. O farmacêutico está disponível para ajudar na escolha dos suplementos mais indicados para o seu caso, contribuindo para que alcance os seus objetivos de forma segura e saudável.
